Många arbetsgivare delar ut friskvårdsbidrag till sina anställda i hopp om att de ska motionera mera. Men medarbetare motiveras lättare om de successivt får ekonomiska avdrag i stället för att belönas med pengar, enligt ny forskning.
Vi motionerar mer om vi riskerar att förlorar pengar i stället för att tjäna pengar på att träna. Foto: Colourbox
Att arbetsgivare tjänar på att ha frisk personal gör att företag ger öronmärkta motionspengar till anställda eller tillåter dem att träna på arbetstid. Men att en eller två tusenlappar skulle få upp oss ur kontorsstolarna är inte alls självklart. Det skriver Huffington post och hänvisar till amerikansk forskning från University of Pennsylvania.
Forskarna instruerade 281 lätt överviktiga personer att gå 7 000 steg per dag. Den ena gruppen tjänade pengar, som mest 42 dollar i månaden, efter varje dag som de gick de 7 000 stegen. Den andra gruppen fick 42 dollar på ett fiktivt konto i början av studien och om de inte klarade utmaningen drogs en summa pengar från kontot. Både grupperna fick dock betalt för när studien var avslutad.
Efter 13 veckor hade gruppen som blev fråntagna pengar om de inte rörde på sig presterat bättre än gruppen som tjänade pengar. De som bestraffades med pengaavdrag gick 7 000 steg under 45 procent av tiden, jämfört med 35 procent bland de som fick betalt när de tränade.
Känner du att du inte har tid att träna kan dock träning på arbetstid vara en bättre idé en ekonomisk kompensation.
När ljuset blir till mörker – så klarar du vårdepressionen
Dagarna blir bara ljusare och varmare. Våren efterlängtad av många men inte av alla. För en del är årstiden förknippad med trötthet och en känsla av nedstämdhet.
Våren är här, men inte alla känner sig pigga. Årstidsbunden depression kan drabba även under ljusare tider. Psykologen Martina Nelson förklarar varför och ger råd för att må bättre under våren. Foto: Jessica Gow/TT/Colourbox.
Plötsligt är det är ljust när vi går till jobbet och ljust när vi kommer hem. Våra vintertrötta kroppar fylls med energi och glädje.
Men för ungefär 15 procent av befolkningen blir det precis tvärtom. Man känner sig mosig, nere och trött, får svårt att sova och tappar motivationen att göra roliga saker. Årstidsbunden depression eller nedstämdhet förknippas oftast med hösten och mörkret. Men vårljuset kan också vara en utmaning för många.
En trolig hypotes är att den biologiska klockan hamnar i ofas när dagarna bli längre och ljusare. Det i sin tur påverkar hormoner och humör. Därför kan de som känner sig trötta under våren också ha något svårare att anpassa sig till sommartid.
Press att vara social och glad
Martina Nelson. Foto: Caroline Andersson Renaud.
–Man tror att kroppen inte riktigt är redo för skiftningar med ljusförändringarna, det i kombination med en sårbarhet för depression. Men en annan aspekt är också att många känner en press på att våren ska vara en nystart, vi ska vara glada och sociala. Och så känner man inte alls så, säger psykologen Martina Nelson.
Det varierar från person till person hur hårt man drabbas. Majoriteten drabbas inte av en regelrätt diagnosticerad depression. Ungefär en till två procent blir så pass dåliga att de till exempel inte klarar av att gå till jobbet. Då behöver man ibland behandlas med till exempel KBT, ljusterapi och antidepressiva läkemedel.
För alla andra vårtrötta själar finns relativt enkla medel att ta till för att må bättre.
– Det låter kanske tråkigt men det handlar om att hålla rutiner så gott det går. Försök att inte ändra på dygnsrytmen, lägg dig och vakna ungefär samma tid. Det är också viktigt att röra på sig och ät regelbunden och bra mat, säger Martina Nelson.
Inte alla blir pigga på våren
Utgå heller inte ifrån att alla i din omgivning känner sig pigga på våren, det minskar den sociala stressen. Och på arbetsplatsen kan vi alla göra en insats som kan hjälpa en kollega som inte mår så bra tycker Martina Nelson.
– Försök att komma ut en stund varje dag, kanske på lunchen. Ta en kaffe eller picknik ihop när det är ljust ute. Det kan kännas motigt men i längden mår vi bra av det.
Något mer man kan göra?
– Kom ihåg att du inte ensam om må så här och vårtröttheten går ofta över efter några veckor.
