Det sitter i ryggmärgen hos många av oss - minst åtta timmars sömn är det optimala för kropp och själ. Visst finns det ett tydligt samband mellan utbrändhet och dålig sömn. Professor Torbjörn Åkerstedt, föreståndare vid Stressforskningsinstitutet i Stockholm säger i en intervju i Svenska Dagbladet att det är ovanligt att bli utbränd utan att först få problem med sömnen. Långvariga sömnproblem leder till att hjärnan inte kan återhämta sig och det i sin tur leder till minnesstörningar, ett första tecken på utbrändhet.
Men att sova länge betyder nödvändigtvis inte att man blir friskare. Flera studier visar att mellan 6,5 och 7, 5 timmars sömn per natt är bäst ur ett hälsoperspektiv. De som bara sover 5 till 6 timmar per natt behöver inte heller oroa sig för att blir sjuka av för lite sömn. Forskarna anser snarare att problemet handlar om kvaliteten på sömnen som oftast blir sämre med åren. Yngre personer kan behöva sova mer medan äldre klarar sig på något färre timmar. 11-åringar har mest djupsömn medan den hos 60-åringar inte kan mätas alls vissa gånger. Det leder till att kroppens återhämtningsprocess försämras och det i sin tur bidrar till att äldre blir skröpligare skriver Svenska Dagbladet.
| Hur många timmar sover du varje natt? När känner du dig som mest utvilad? | |
 | Emilia Andersson, 19, studerande. Göteborg. - Jag sover mellan 7,5 till 8 timmar varje natt. Då känner jag mig utvilad men råkar jag sova för länge, sådär 10 timmar, blir jag bara tröttare. |
 | Madelen Karlsson, 38, verksamhetschef. Järfälla. - Jag sover 7,5 timmar ungefär och sover jag som jag ska räcker det bra. Kliver jag upp på en gång känner jag mig pigg. Men gör jag inte det utan somnar om blir jag trött. |
 | Marcus Lindenfelt, 28 år, försäkringstjänsteman. Stockholm. - Det blir någonstans mellan 6,5 och 7 timmars sömn varje natt. Jag känner mig aldrig pigg, antagligen sover jag för lite. Men sover jag för länge blir jag seg, då är jag nästan piggare när jag sovit alldeles för lite. |
