Hoppa till huvudinnehåll
Hälsa

Slappna av - och nå ditt mål

Det är en häftig känsla att plötsligt tänka "det ordnar sig" om något som man tidigare upplevde som helt hopplöst.
Åsa Frisk, Eva Karlsson Publicerad

Enligt Viveca Wirstam på Helhet person- och företagsutveckling är vinsterna många om man tränar regelbundet:

  • Du sover bättre.
  • Du är mindre irriterad och orolig.
  • Du får en ökad självkänsla.
  • Du ser allt mera positivt.
  • Du blir lugnare och mer harmonisk.

Jobbar du dessutom med målbildsträning eller som i "Upplev Yoga Nidra" där du får avge ett beslut stärks du att nå dina mål.

Tvivel, som man kanske har till vardags, sätts ur spel i den djupa avspänningen och det blir enklare att samarbeta med sitt undermedvetna. Med hjälp av sin fantasi, sina beslut och det man innerst inne vill kan man påverka sin verklighet. ?    

Enligt Barbro Bronsberg kan alla från cirka fjorton år och uppåt lyssna på hennes band och cd-skivor. Men man ska ta till sig övningarna i sin egen takt. I hennes "möt din inre visdom" kan känslor som har trängts bort komma upp till ytan.

- Som jag ser det så är det bara bra, säger Barbro Bronsberg. Annars ligger känslorna där och tar energi i det fördolda. Att minnas känslor är läkande många gånger. Gråt är sorg som läks.

Ska man träna om man har störningar i hjärtrytmen, cellskräck, epilepsi, tendens att svimma eller använder någon form av psykofarmaka? Det finns delade meningar om det. Sedan artikeln publicerades i december i Siftidningen har "Nästan alla kan träna" tillkommit. Läs mer i artikeln härintill.

Testpanel: Eva Karlsson och Åsa Frisk

Slappna av - och möt din inre visdom.
Kassettomslag Möt din inre visdomkassett 125 kronor från www.bronsberg.se. Möjlighet att tanka ner till mp3 kommer 2008.
Två program på 20 minuter vardera: Skön avslappning och Möt din inre visdom.
Testpanelen: Behaglig röst och skön musik. Häftigt att möta sig själv och "sin inre visdom". Övningarna sätter igång tankar och ger energi. Man hittar svar på problem i vardagen när man minst anar det.

Avspänning - Cd-omslag UneståhlTräningsprogram för kropp och själ.
Cd 145 kronor på apoteket.
Fyra program på cirka 15 minuter vardera: Muskulär avslappning, mental avslappning, självförtroendeträning samt målbildsträning.
Testpanelen: Traditionell och lättbegriplig avslappning. Enkelt att välja avsnitt för det man för stunden har mest behov av. Man måste ha bestämda mål för att kunna dra nytta av målbildsträningen.

Upplev Yoga Nidra - inspiration till ett rikare liv.
cd-omslag Upplev Yoga NidraCd från 165 kronor från www.vattumannen.se, www.yoga.se
Tre program: Djupavspänning (20 min), musik (drygt 9 min) samt den djupa Yoga Nidra (44 min).
Testpanelen: En naturupplevelse! Indisk musik och ljud från porlande vatten och fåglar och andra djur. Tyvärr är det lätt att somna under den långa avslappningen. Men det känns som det gör nytta ändå.

Avslappning & mental träning
Cd-omslag WirstamCd 160 kronor från helhet@helhet.com
Fem program på mellan 11 och 17 minuter: Muskulär avslappning, Ditt inre rum, Andas jämt och lugnt, Öka din självkänsla och Jobba med målbilder/framtidsbilder.
Testpanelen: Behaglig röst och skön musik. Det finns något för varje situation. Kul med ett avsnitt som bara handlar om att andas.

Bättre sömn - Mental träning och praktiska övningar.
cd-omslag Bättre sömnCd 197 kronor på apoteket.
Flera program: Mental- och muskulär avslappning (12 minuter vardera), Insomningsprogram (16 minuter).
Testpanelen: Innehåller bland annat behagliga avslappningsövningar som underlättar insomnandet. Kroppen får ro och tankarna stillnar.

Fakta

Visste du att det som gör mental träning möjlig och så effektiv är att vårt nervsystem inte kan skilja på fantasi och verklighet. Om man till exempel fantiserar om att man biter i en sur citron kan man ofta känna hur salivutsöndringen ökar. Nervsystemet har tolkat fantasin som verklighet och reagerar precis som när man verkligen stoppar en citron i munnen.

Källa: Stora Hälsoboken

Bläddra i senaste numret av våra e-tidningar

Bläddra i senaste numret av Kollega

Till Kollegas e-tidning

Bläddra i senaste Chef & Karriär

Till Chef & Karriärs e-tidning
Hälsa

9 huskurer och hälsotrender du bör undvika på jobbet

När man är sjuk och ömklig är man beredd att pröva allt för att må bättre. Men många gamla huskurer och moderna hälsotrender är rent kvacksalveri. I bästa fall verkningslösa, i värsta fall farliga. Vissa är icke tillrådliga ur arbetsmiljösynpunkt.
Johanna Rovira Publicerad 10 mars 2026, kl 06:00
Riven rotfrukt över glas tillsammans med tallrik med huskursingredienser och två grodor bredvid – illustration av alternativa huskurer.
Gamla huskurer – från rivna rötter till exotiska grodsekret – fortsätter att spridas, men många metoder är både ovetenskapliga och olämpliga att ta med sig in på arbetsplatsen. Foto: Anders Wiklund/TT/Colourbox.

Folk har i alla tider förlitat sig på gamla huskurer och det uppstår hela tiden nya, mer eller mindre, fantasifulla trender och produkter som sägs bota allt från vårtor till cancer.  Av hänsyn till kollegor bör du undvika att pracka på andra dina ovederhäftiga metoder samt att utföra dina pseudovetenskapliga kurer på arbetsplatsen. 

Här är nio kurer och trender som du definitivt bör vara på din vakt mot. 

 

  1. Rå lök-varianter

    Halva Kollegaredaktionen har uppenbarligen traumatiska barndomsminnen som inbegriper en lök. Den har bundits runt öronen, lagts på bröstet, placerats under sängen eller i strumporna.  Det finns inte några seriösa belägg för att lök funkar mot öroninflammation eller hosta, men om man kommer till jobbet med lökomslag kan det säkert befria bäraren från ovälkommet sällskap vid såväl fikabordet som arbetsstationen. 

     

  2. Vårtkurer

    Den gamla klassiska metoden  att svinga en död katt i svansen på en kyrkogård vid midnatt när en ond människa begravts, är lite omständlig. Enklare kurer för att ta bort vårtor inbegriper grodspott, hästsvett och fårskit upplöst i ättika. Färsk fläsksvål och snigelslem är andra favoriter bland vårtbekämparna, men tjänstemän som sitter i kontor där man delar tangentbord med andra, bör hålla sig till mindre kladdiga och mer sanitära metoder. 

     

  3. Perenium sunning

    Influencers spred trenden som går ut på att man ska exponera mellangården för solljus i några minuter dagligen för att på så vis få mer energi och sova bättre. Trots att solen under vinterhalvåret bara är uppe under kontorstid, så är det inte tillrådligt att utföra kuren på arbetsplatsen. Den kan uppfattas som sexuella trakasserier. Dessutom finns det inga vetenskapliga belägg för att den fungerar, tvärtom varnar hudläkare för en rejält ökad risk för hudcancer och brännskador på området där huden är extremt känslig. 

     

  4.  Vitlökskurer

    Vitlök sägs hjälpa mot allt från förkylning och högt blodtryck till att boosta immunförsvaret och hålla vampyrer borta. Visserligen finns det vissa antibakteriella ämnen i vitlök, men klyftorna skulle behöva stoppas i näsborrarna för att ge maximal effekt. Om du inte jobbar som ensam fyrvaktare i yttre skärgården bör du ha i åtanke att inte alla arbetskamrater uppskattar den subtila doften av rå vitlök på morgonen. 

     

  5. Bikarbornatfixen

    Bikarbonat mot halsbränna och sura uppstötningar är ett klassiskt huskursknep. En otrevlig bieffekt är dock gaser, som har en tendens att leta sig ut till allmän olust och förtret för skrivbordsgrannar. I ett omskrivet fall ledde kuren dessutom till en så kraftig gasutveckling att magsäcken sprack och personen som försökt bota sin halsbränna höll på att stryka med. 

 

  1. High meat-metoden 

    2017 blev det i vissa kretsar à la mode att äta ruttet rått kött som kryllar av bakterier och mögel. Dieten påstås ge förbättrad matsmältning, mer energi och ökad libido. Läkarna är dock skeptiska till dieten eftersom risken att drabbas av salmonella, E. coli och botulism är gigantisk. Möjligheten att råka smitta någon oskyldig arbetskamrat som man delar kylskåp och personalutrymmen med är också överhängande.  

     

  2. Öronljus

    För att lösa upp vaxproppar, minska hörselnedsättning samt lindra tinnitus och bihåleinflammation, hävdar vissa alternativmedicinare att man ska stoppa ett ljus i örat och tända på. Andra, till exempel läkare och vetenskapsmän, anser att öronljus inte bara är ineffektiva utan också kan resultera i skador. Man kan inte heller underskatta möjligheten att håret fattar eld, brandlarmet går igång varpå hela våningsplanet måste utrymmas och kollegans halvskrivna artikel försvinner i etern. 

     

  3. Benkrampsbot

    Mot benkramp och restless legs finns det en uppsjö av mer eller mindre seriösa behandlingsmetoder. Röd ylletråd runt anklarna, fyra rostfria matknivar under madrassen, silvertejp runt hålfoten, gul senap i magen och en hästkastanj i fickan hör till de mindre otrevliga. Att vira handdukar dränkta i ättika under kostymbyxorna hör till de knep du bör avstå från av arbetsmiljöskäl. Daggmaskar som fått ruttna i solsken och sedan gnids in på stela leder kanske du också ska skippa för trevnadens skull. 

     

  4.  Kamborensning 

    Traditionell detoxmetod från Amazonas. Man bränner hål på huden och applicerar sekret från den vaxliknande trädgrodan.  Påstås bota allt från Alzheimers och cancer till ångest och depression, men det finns ingen vetenskaplig evidens för detta. Däremot finns det gott om evidens att metoden kan resultera i kastspyor, sprutdiarré och förlust över kontrollen av urinblåsan. Denna rensning kan alltså uppfattas som en smula obehaglig av kräsmagade kollegor.