Enligt Viveca Wirstam på Helhet person- och företagsutveckling är vinsterna många om man tränar regelbundet:
- Du sover bättre.
- Du är mindre irriterad och orolig.
- Du får en ökad självkänsla.
- Du ser allt mera positivt.
- Du blir lugnare och mer harmonisk.
Jobbar du dessutom med målbildsträning eller som i "Upplev Yoga Nidra" där du får avge ett beslut stärks du att nå dina mål.
Tvivel, som man kanske har till vardags, sätts ur spel i den djupa avspänningen och det blir enklare att samarbeta med sitt undermedvetna. Med hjälp av sin fantasi, sina beslut och det man innerst inne vill kan man påverka sin verklighet. ?
Enligt Barbro Bronsberg kan alla från cirka fjorton år och uppåt lyssna på hennes band och cd-skivor. Men man ska ta till sig övningarna i sin egen takt. I hennes "möt din inre visdom" kan känslor som har trängts bort komma upp till ytan.
- Som jag ser det så är det bara bra, säger Barbro Bronsberg. Annars ligger känslorna där och tar energi i det fördolda. Att minnas känslor är läkande många gånger. Gråt är sorg som läks.
Ska man träna om man har störningar i hjärtrytmen, cellskräck, epilepsi, tendens att svimma eller använder någon form av psykofarmaka? Det finns delade meningar om det. Sedan artikeln publicerades i december i Siftidningen har "Nästan alla kan träna" tillkommit. Läs mer i artikeln härintill.
Testpanel: Eva Karlsson och Åsa Frisk
Slappna av - och möt din inre visdom. 
kassett 125 kronor från www.bronsberg.se. Möjlighet att tanka ner till mp3 kommer 2008.
Två program på 20 minuter vardera: Skön avslappning och Möt din inre visdom.
Testpanelen: Behaglig röst och skön musik. Häftigt att möta sig själv och "sin inre visdom". Övningarna sätter igång tankar och ger energi. Man hittar svar på problem i vardagen när man minst anar det.
Avspänning - 
Träningsprogram för kropp och själ.
Cd 145 kronor på apoteket.
Fyra program på cirka 15 minuter vardera: Muskulär avslappning, mental avslappning, självförtroendeträning samt målbildsträning.
Testpanelen: Traditionell och lättbegriplig avslappning. Enkelt att välja avsnitt för det man för stunden har mest behov av. Man måste ha bestämda mål för att kunna dra nytta av målbildsträningen.
Upplev Yoga Nidra - inspiration till ett rikare liv. 
Cd från 165 kronor från www.vattumannen.se, www.yoga.se
Tre program: Djupavspänning (20 min), musik (drygt 9 min) samt den djupa Yoga Nidra (44 min).
Testpanelen: En naturupplevelse! Indisk musik och ljud från porlande vatten och fåglar och andra djur. Tyvärr är det lätt att somna under den långa avslappningen. Men det känns som det gör nytta ändå.
Avslappning & mental träning
Cd 160 kronor från helhet@helhet.com
Fem program på mellan 11 och 17 minuter: Muskulär avslappning, Ditt inre rum, Andas jämt och lugnt, Öka din självkänsla och Jobba med målbilder/framtidsbilder.
Testpanelen: Behaglig röst och skön musik. Det finns något för varje situation. Kul med ett avsnitt som bara handlar om att andas.
Bättre sömn - Mental träning och praktiska övningar. 
Cd 197 kronor på apoteket.
Flera program: Mental- och muskulär avslappning (12 minuter vardera), Insomningsprogram (16 minuter).
Testpanelen: Innehåller bland annat behagliga avslappningsövningar som underlättar insomnandet. Kroppen får ro och tankarna stillnar.
Fakta
Visste du att det som gör mental träning möjlig och så effektiv är att vårt nervsystem inte kan skilja på fantasi och verklighet. Om man till exempel fantiserar om att man biter i en sur citron kan man ofta känna hur salivutsöndringen ökar. Nervsystemet har tolkat fantasin som verklighet och reagerar precis som när man verkligen stoppar en citron i munnen.
Källa: Stora Hälsoboken
