Hoppa till huvudinnehåll
Stress

Sjukfrånvaron ökar mest bland högutbildade

Sjukfrånvaron ökar inom nästan alla yrken och branscher. Men från 2012 och framåt syns ett trendbrott där den största ökningen av antalet sjukfall nu sker i högutbildade yrkesgrupper. Det visar siffror från Försäkringskassan.
Linnea Andersson Publicerad 22 oktober 2015, kl 11:12
Colourbox
Den största gruppe där sjukfrånvaron ökar mest är bland företagsekonomer, marknadsförare och personaltjänstemän, med en ökning på knappt 14 procent, Colourbox

Mellan 2012 och 2014 har antalet sjukfall ökat över i stort sett hela arbetsmarknaden. Sjukfrånvaron är generellt lägre hos yrkesgrupper med krav på längre utbildningsnivå, men sedan tre år tillbaka är det här som den största ökningen sker.

Bland yrkesgrupper med flest anställda är ökningen störst hos gruppen företagsekonomer, marknadsförare och personaltjänstemän, med en ökning på knappt 14 procent, tätt följt av gruppen säljare, inköpare och mäklare på knappt 13 procent.

Man har länge vetat att sjukfrånvaron är hög bland exempelvis vård- och omsorgspersonal och andra grupper som jobbar med människor. Försäkringskassan vet däremot inte tillräckligt mycket om varför sjukfallen ökar just nu och varför ökningen sker inom nästan alla yrken på arbetsmarknaden. Förutom ökningen av antalet sjukfall ökar även längden på sjukfrånvaron.

– Vi har i en rad rapporter försökt analysera och förklara varför sjukfrånvaron ökar. Det vi kan påvisa är att det handlar om ett komplicerat mönster av samverkande faktorer. Exempel på dessa faktorer är ändrade regler i sjukförsäkringen samt fler sjukskrivningar på grund av psykisk diagnos, säger Laura Hartman, analysdirektör på Försäkringskassan, i ett pressmeddelande.

Ser man till de tio yrkesgrupper där sjukfallen ökat mest sedan 2012, oavsett antalet anställda, finner man bland annat chefer för mindre företag och enheter. Där har sjukfallen ökat med 15 procent sedan 2012, jämfört med snittet på tio procent.  Allra mest ökar sjukfrånvaron dock bland fysiker och kemister, på knappt 29 procent, följt av psykologer, socialsekreterare, bibliotekarier och arkivarier.

De flesta yrken som uppvisar störst ökning ligger dock fortfarande under snittet för antal sjukfall per 1 000 anställda.

Sjukfrånvaron ökar

• Sjukfrånvaron ökar i nästan alla yrkesgrupper, efter att kraftigt ha sjunkit mellan 2002 och 2010

• Störst ökning av antalet sjukfall i yrken med krav på längre utbildning

• Vård- och omsorgspersonal står för flest sjukfall i Sverige

• Det är dubbelt så många sjukfall bland kvinnor som bland män, 136 per 1 000 anställda jämfört med 71

Yrken med störst ökning:

• Fysiker, kemister m.fl. 28,9 procent
• Psykologer, socialsekreterare m.fl. 21 procent
• Arkivarier, bibliotekarier m.fl. 20,9 procent
• Agenter, förmedlare m.fl. 20,7
• Poliser, 20 procent

Försäkringskassan

Stress

9 sätt att minska stressen under arbetsdagen

Har du en stressig dag? Det här kan du göra för att må bättre. Psykologen och författaren Henrik Wiman, känd som "psykologenhenrik" på Instagram, delar med sig av sina bästa tips.
Elisabeth Brising Publicerad 10 januari 2024, kl 06:03
Kvinna gör yoga framför sin dator.
Så slappnar du av - på jobbet. Ta pauser utan mobil, prata om din stress och andas i fyrkant. Foto: Colourbox.

1. Våga prata om det

Kommunicera att du är stressad till kollegor och chef och sök stöd. Jobbet är i regel en lagsport. Det är okej ibland att bara berätta: Just nu känner jag mig stressad, så ni vet. Du kan också be om konkret hjälp. Kan ni fördela om arbetsuppgifter och se om det går att få lite mer luft? Att få mer fokus på en sak? Be om hjälp att prioritera bland dina uppgifter. 

2. Pausa utan mobilen

Känner du dig stressad i kroppen. Unna dig en liten paus, försök komma ifrån alla pling, skärmar och jobbtelefonen om du har möjlighet. Gå in i ett separat rum, ett vilorum eller ta en kort promenad utan något jobbrelaterat med dig

3. Andas in & ut i fyrkant 

Henrik Wiman. Foto: Johan Wahlgren.

Gör en effektiv andningsövning: Andas i fyrkant. Leta upp närmaste fyrkant du ser. Du kommer häpnas över hur många det finns om du börjar med den här övningen. Börja i ett hörn, vilket som helst. Sedan följer du linjen mot nästa och andas in, vid hörn två håller du andan till den tredje sidan. Där andas du ut, och på den fjärde håller du andan igen. Alltså: Andas in, håll andan några sekunder, andas ut, håll andan. Landa i en takt som känns lugnande. 

4. Ta reda på vad som stressar 

Identifiera vad du har att göra. Skriv ner allt du kommer på till en början i en brainstorm med dig själv. Det kommer dyka upp saker som inte är relaterade till arbetet. Kategorisera sedan allt i tre kategorier: 1) Det här kan jag kontrollera 2) Det här kan jag påverka 3) Det här kan jag inte kontrollera. Då blir det tydligt vad du ska lägga fokus på. Till exempel inte sådant som stressar dig i hemmet när du är på jobbet.  

5. Testa en avslappningsövning

Testa en progressiv avslappning. Du spänner och slappnar av i muskler i olika kroppsdelar. Spänn till exempel först benen allt du kan i fem sekunder och slappna sedan av i 15 sekunder. Fortsätt på samma sätt med magen, händer, axlar och ansiktsmuskler. Känn effekten. 

6. Ut på tur – mindre sur

Rör på dig! Om du kan och vill träna under arbetsdagen – gör det! En promenad ute räcker gott, den gör att du får frisk luft, dagsljus och sträcker på dig. Du kanske vill gå och ha ett samtal med en kollega, eller ringa någon. Bara en promenad kan göra jättemycket för sinnet!

7. Kom ihåg att äta och dricka

Få i dig mat regelbundet. Vid stress känner du dig kanske mindre hungrig, men utan mat kraschar du efter jobbet. Försök få i dig mat regelbundet, både lunch och fika. Ät det du vet att du själv mår bra av. 

8. Ifrågasätt dina ljugiga tankar

Hantera tankarna. Hjärnan är duktig på att ljuga för en. Känn igen hjärnans knep. När du är stressad får du lätt ett svart-vitt tänkande, som ja eller nej, bra eller dåligt, trots att verkligheten är mer komplex. Det är vanligt att man diskvalificerar sina framgångar och inte ser allt som går bra, utan ursäktar insatser som något tillfälligt eller att de berodde på någon annan. Kom ihåg: Vi behöver inte tro på alla tankar som dyker upp i vår skalle. Fråga dig om tanken är hjälpsam? Fundera på: Vilken annan tanke skulle kunna hjälpa mig? Fokusera på den.

9. Gör inte allt – välj

Om alla stress-tips känns överväldigande. Välj ett till tre tips och jobba på dem. 
 

Tips från Henrik Wiman, känd psykolog i sociala medier med instagramkontot @psykologhenrik och aktuell med boken Det ska inte vara krångligt att må bättre.