Hoppa till huvudinnehåll
Övrigt

5:2 Dieten friskare, smalare, längre liv med halvfasta

BonnierFakta

Översättning Anna Olosson
Åsa Frisk Publicerad 27 augusti 2013, kl 11:22

 Det absolut senaste inom hälsa och diet är halvfasta eller 5:2-diet som det också kallas.

Nya rön säger att våra kroppar mår bra av att äta som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat.

För att starta halvfasta behöver man inte läsa någon bok. 5:2 går ut på att man under 2 dagar äter 500 kilokalorier (kvinnor) och  600 kilokalorier (män) och under veckans resterande 5 dagar äter man som vanligt. Dessa 2 dagar bör inte vara efter varandra.

 Men i boken presenteras vetenskapliga bevis som säger att ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv. Och på köpet sägs man också få lägre vikt. Man får också ta del av Michael Mosley's historia om halvfasta. Författaren lever som han lär.  Han halvfastar måndag och torsdag varje vecka, dvs lever på 600 kilokalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna. Det ger en viss tyngd i trovärdigheten till alla nya rön om halvfastan.

Boken går igenom fasta lite mer vetenskapligt och det finns måltidsförslag med recept för de som vill prova 5:2 dieten. En kaloritabell får avsluta. Är du nyfiken på halvfasta är det här en mycket bra bok att förkovra sig i. Men som sagt för att starta behöver du egentligen inte någon bok i ämnet.

Övrigt

Tips: 5 poddar för dig som jobbar

Tidningar och böcker i all ära, men ibland lär man sig bättre genom att lyssna på andras samtal.
Noa Söderberg Publicerad 12 oktober 2023, kl 06:00
En bok med ett par hörlurar runt och en kopp kaffe ovanpå.
Populärvetenskap, nördigt om pension eller mens på jobbet. Det finns poddar om arbetslivet som täcker det mesta. Här är 5 kanontips på lyssning. Foto: Colourbox.

1. FACK YOU!

Tre förtroendevalda från IF Metall pratar fackliga frågor och siktar brett: las, ledarskap, studiecirklar på jobbet och allt däremellan. Ofta med en expert som gäst. Kallar sig ”Sveriges största tvärfackliga podcast”.

2. MINPENSIONSPODDEN

Nördigt om pensionen och hur du kan påverka den. Ges ut av de svenska försäkringsbolagens branschorganisation tillsammans med staten. Ett av de senaste avsnitten gästas av Unionens förhandlingschef Martin Wästfelt.

3. AI-PODDEN MED ATHER GATTAMI

Populärvetenskaplig teknikpodd med fokus på AI. Intervjuer med forskare, företagsledare och personer i produktion. Ett spännande exempel är en intervju med batteriföretaget Northvolts forskningschef för maskininläring.

4. JOBBFIKA

En podd från arbetsmiljöorganisationen Prevent om det gränslösa arbetslivet, mentorskap, mens på jobbet och mycket mer.

5. MÅNSKOTT

Nystartad dokumentärpodd om techvärldens baksidor. Till första säsongen utlovas avsnitt om världens största digitala bankrån och algoritmer som gör mer skada än nytta.